[ad_1]
Určite ste už stokrát počuli, že studenovodné ryby ako losos, tuniak, makrela sú bohatým zdrojom esenciálnych mastných kyselín DHA a EPA. A také sú produkty ako lososové omega3 doplnky pochádzajúce z týchto mastných rýb. Napadlo vás však niekedy? S toľkými rybími olejmi dostupnými na trhu, ako si vybrať ten najlepší a najúčinnejší? Produkt, ktorý je dnes najlepší, nemusí zajtra zostať na rovnakej pozícii.
Donedávna sa za najlepšie považovali výživové doplnky s lososovým omega3 rybím tukom; ale už nie. Poďme zistiť, čo je lepšie a prečo?
Prvý dôvod že losos omega 3 sa neverí, že je taký dobrý ako kedysi, je preto, že jeho obsah DHA je nízky. Nedávne štúdie dokázali, že DHA sú najdôležitejšie omega 3 mastné kyseliny, ktoré naše telo potrebuje. Telo má nezvratný proces premeny DHA na EPA. Účinný doplnok má teda vysoký pomer DHA k EPA. V ideálnom prípade by tento pomer mal byť 2:1.
Zistilo sa, že v 1000 mg kapsule lososového rybieho oleja je prítomných iba 160 mg DHA; kde ako ostatné dnes ponúkané produkty majú až 280 mg DHA na 1000 mg mäkkého gélu.
Po druhé, Výživové doplnky s obsahom omega 3 z lososa sú drahé. Losos je totiž bežná ryba a pravidelne ho konzumuje viac ľudí. Rybie oleje z menej populárnych rýb, ktoré majú vysoký obsah DHA, nie sú drahé. Dávajte pozor na úrovne toxicity v lacných lososových doplnkoch. Výrobcovia možno neodstránili všetky škodlivé toxíny a znečisťujúce látky, a preto účtujú menej.
Lepší produkt
Lepšou voľbou je rybí olej extrahovaný z rýb ulovených z nedotknutých vôd, ktoré majú prirodzene vysoký obsah DHA. napr. rybí olej Hoki stojí oveľa menej ako lososové oleje a jeho obsah DHA je podstatne vysoký. Hoki je menej známa ryba z južného pobrežia Nového Zélandu, kde je voda pomerne čistá a bez znečistenia. Štúdie ukázali, že zmes oleja z tuniaka a oleja Hoki zvyšuje protizápalové vlastnosti dva a pol násobne.
Nakoniec by som povedal, že lososové doplnky omega3 nemajú chybu, môžu byť mimoriadne prospešné. Ale pretože na trhu sú k dispozícii lepšie produkty, prečo sa na ne neposunúť.