[ad_1]
Priznajme si to! Veľa z nás má problém s prehĺtaním piluliek a kapsúl. Rozbitie piluliek alebo kapsúl z rybieho tuku však nie je najľahší spôsob, ako sa s týmto problémom vysporiadať.
Neexistuje žiadny zásadný dôvod, prečo nerozdrviť kapsulu kvalitného doplnku na čistú lyžicu alebo dokonca na pohár šťavy V-8 alebo inej slanej, chutnej zeleninovej šťavy. Pokiaľ sa olej hneď spotrebuje, neoxiduje a esenciálne mastné kyseliny, ktoré obsahuje, sa nepokazí. Kapsulu môžete jednoducho vyhodiť, aj keď niektoré značky ako Nordic Naturals pridávajú do samotnej kapsuly arómu, aby bola na žuvanie dostatočne chutná. Ale nie! V skutočnosti nechcete striekať rybí olej z úst, pokiaľ ste ho predtým neochutnali a nezvykli si naň.
Existujú však dôvody, prečo nerozlomiť kapsulu akéhokoľvek produktu, ktorý je označený ako obsahujúci „morské tekutiny“. Ďalším výrazom pre morské tekutiny môže byť rybia šťava. Rovnako ako by sa ryba pokazila, keby ste ju vložili do fľaše a nechali ste ju na poličke šesť mesiacov alebo dlhšie, vo vnútri kapsuly kvasia morské tekutiny. V skutočnosti nie sú zapáchajúce. Páchne po rybách. Sú súčasťou produktov nízkej kvality, ktoré vám spôsobia rybie grgnutia a poruchy trávenia. Nikdy neotvárajte kapsulu s rybím olejom, ak je na štítku ako prísada uvedené morské tekutiny.
Existujú dva jednoduché spôsoby, ako sa vyrovnať s problémami prehĺtania doplnkových tabliet omega-3.
Jednou z nich je nákup žuvačiek. Tieto gumové medvedíky omega-3, zvyčajne ponúkané v ovocných príchutiach, ako sú čerešňové, citrónové, pomarančové a limetkové, sú určené na žuvanie a prehĺtanie. Najlepšie značky nechutia ako ryba a väčšinou si na nich pochutia deti i dospelí.
Ďalším spôsobom, ako dostať dávku rybieho tuku bez toho, aby ste museli rozbiť pilulku alebo kapsulu, je kúpiť tekutý rybí olej vo fľašiach.
V časoch, keď bol jediným dostupným druhom tohto oleja zatuchnutý, škaredý olej z treščej pečene, získavanie denných omega-3 mastných kyselín, vitamínu A a vitamínu D z rybieho tuku vyzeralo viac ako trest než ako výživa. Hrozná chuť oleja bola spôsobená skutočnosťou, že rybárskym plavidlám chýba skladovanie a základná hygiena.
Našťastie dnes tento problém už neexistuje. Ryby sa lovia v studených vodách a okamžite sa kladú na ľad. Výrobcovia doplnkov netolerujú bakteriálnu kontamináciu v úlovku a testujú svoje výrobky na akékoľvek známky kazenia alebo bakteriálnej kontaminácie.
Stále je možné kúpiť si kvasený olej z tresčej pečene a verte či neverte, je to v skutočnosti najživnejšia forma rybieho tuku na planéte. Len čajová lyžička (5 ml) denne stačí na vašu dennú potrebu vitamínov A a D.
Existujú aj iné druhy týchto olejov, ktoré nie sú vyrobené z pečene, ale sú k dispozícii aj v ovocných príchutiach. V Nórsku sú dokonca obľúbeným raňajkovým nápojom.
Nemýľte sa v tom! Je v poriadku rozbiť otvorené kapsuly vysokokvalitných rybích olejov. Je však oveľa jednoduchšie používať žuvacie kapsuly DHA alebo olej s ovocnou príchuťou.
Ak máte záujem, môžem vám dať svoje osobné odporúčanie na vysokokvalitný doplnok, ktorý denne užívam … bez toho, aby ste museli otvoriť kapsulu. Len navštívte môj web.