[ad_1]
Súhlasíte so mnou v tom, že omega 3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre správny rast a pohodu rôznych častí tela. A keďže tieto tuky si naše telo nevyrába vnútorne, musíme mať stravu bohatú na omega3 tuky. Existuje veľa zdrojov, o ktorých je známe, že obsahujú omega-3, ale najlepším zdrojom, ktorý je doteraz známy, sú ryby. Majú veľmi vysoké hladiny omega-3 tukov typu DHA a EPA.
Ale viete, nie všetky ryby sú bohaté na tieto esenciálne tuky. Ak si nevyberiete správne, môžete skončiť s konzumáciou rýb, ktoré neobsahujú vysoké hladiny omega 3 a čakať, kým sa dostavia zázračné účinky na vaše zdravie. Preto je veľmi dôležité vedieť, ktoré ryby obsahujú omega 3.
Ryby v skutočnosti neprodukujú omega-3 mastné kyseliny samy; sú to mikroriasy, ktoré produkujú tieto mastné kyseliny. Omega-3 sa hromadia v rybách buď konzumáciou mikrorias alebo konzumáciou koristi, ktorá tieto tuky nahromadila z mikrorias. Dravé ryby ako makrela, platesa, tuniak a losos majú vysoké hladiny DHA a EPA.
Okrem rýb, o ktorých sme diskutovali vyššie, existuje ešte jedna ryba, ktorá tiež spĺňa podmienky na odpoveď na otázku „ktoré ryby obsahujú omega 3“. Nazýva sa hoki, svetu málo známy, ale má prirodzene vysoký obsah DHA a EPA. Nachádza sa v nedotknutých vodách južného pobrežia Nového Zélandu. Voda je tam čistá a bez kontaminácie. Je zrejmé, že ryby ulovené z takýchto vôd nie sú znečistené a sú bezpečné pre ľudskú spotrebu.
Podľa všeobecného presvedčenia, ak chcete mať stravu bohatú na tieto mastné kyseliny, zaradíte takéto ryby do svojho jedálnička. Ale viete, že kvôli pozícii týchto rýb v potravinovom reťazci; tieto druhy majú tiež vysoké šance na hromadenie toxínov, ako je ortuť, PCB, olovo atď. To je dôvod, prečo existuje mnoho vládnych varovaní o každodennom jedení rýb. Riešením tohto problému je konzumácia dobre čisteného rybieho oleja.
Výhodou rybieho oleja je, že prechádza procesom molekulárnej destilácie, ktorá filtruje všetky toxíny a škodlivé látky z oleja. Aj rybí olej je spracovaný tak, aby neoxidoval a samozrejme gély z rybieho oleja sú veľmi vhodné na dennú konzumáciu. Neradím, aby ste prestali jesť ryby; všetko, čo hovorím, je, že ak naozaj chcete výhody omega-3, potom sú doplnky s rybím olejom tou najlepšou voľbou.
Keďže sme hovorili o tom, že ryby hoki obsahujú najlepšie mastné kyseliny, najlepší je aj rybí olej extrahovaný z nej. Vedecké štúdie dokázali, že keď sa hoki olej a olej z tuniaka zmiešajú, fungujú synergicky a dvaapolkrát zvyšujú protizápalové vlastnosti bežného rybieho oleja.
Teraz, keď viete, ktoré ryby obsahujú Omega 3, urobte si prieskum a nájdite pre vás najlepšiu možnosť. Ak sa chcete dozvedieť o doplnku s vysokým obsahom DHA rybieho oleja, navštívte moje webové stránky.